Tips & Cara Bangun Pagi Dengan Efektif (Mindset Simpel & Mudah)


Pada artikel kali ini kita akan membahas tips dan cara efektif untuk bangun pagi menggunakan mindset/pikiran, jadi bukan tips-tips bangun pagi pada umumnya seperti minum susu/air hangat dan nasihat supaya jangan tidur sampai larut malam. Saya asumsikan Anda yang membaca artikel ini memiliki masalah bangun pagi, bukan masalah tidur, karena setidaknya Anda masih bisa tidur (makanya susah bangun di pagi hari), mungkin Anda sudah mencoba berbagai cara seperti membangun kebiasaan tidur sesuai jamnya, pasang alarm, dll tapi entah kenapa tetap saja susah untuk bangun pagi, mungkin masalahnya bukan pada tubuh fisik/biologis Anda melainkan ada di pikiran atau mindset Anda.

Tentunya bangun pada saat yang tepat khususnya pagi hari memiliki banyak manfaat seperti tubuh lebih segar/fit, menghindari resiko telat sekolah/kerja, dan membuat hari Anda lebih bergairah/positif (awal yang baik akan membawa suasana sepanjang hari yang baik juga), kita juga tahu banyak orang sukses yang memiliki habit/kebiasaan bangun pagi seperti:

  • CEO Apple, Tim Cook, bangun jam 4:30 pagi
  • Founder Virgin Group, Richard Branson, bangun jam 5:45 pagi
  • CEO Twitter, Jack Dorsey, bangun jam 5:30 pagi
  • CEO Starbuck, Howard Schultz, bangun jam 5 pagi

Bukan berarti dengan bangun sedini mungkin akan menjamin kesuksesan, namun hampir setiap orang sukses di dunia memiliki pola kebiasaan yang sama seperti bangun lebih awal (supaya bisa lebih banyak bekerja) dan mereka rajin membaca buku (menambah ilmu).

Jam bangun dipagi hari setiap orang tentu berbeda, tergantung dari apa aktivitas/kegiatan Anda, ada yang merasa bangun jam 7-8 itu masih pagi, ada yang merasa bangun sebelum jam 7 baru bisa dibilang pagi, jadi pertama-tama cobalah tentukan jam berapa Anda ingin bangun, biasanya jam ideal bangun seseorang itu sekitar 1-3 jam sebelum aktivitas/rutinitas/pekerjaan harian dimulai.


Jika Anda sudah menentukan jamnya, sekarang coba terapkan beberapa tips berikut:

1. Tujuan

Cobalah tanya kenapa saya ingin bangun pagi/bangun pada jam tersebut? Apa tujuan Anda?

Jika alasan Anda seperti “terpaksa bangun supaya ga telat kerja/sekolah” maka sampai kapanpun Anda akan menemukan alasan untuk tidur-tiduran dikasur, malas-malasan bangun dan akhirnya terlambat pergi ke sekolah/tempat kerja.

Karena itu sangat penting memiliki tujuan, karena tanpa tujuan jangankan bangun pagi, menjalani hidup saja akan terasa membosankan dan tak bermakna, apapun tujuan Anda, tujuan akan memotivasi Anda, bayangkan apakah seseorang akan semangat bangun dipagi hari kalau ia saja tidak tahu untuk apa ia bangun?

Sekarang coba bayangkan jika setiap kali Anda bangun Anda sadar bahwa Anda menjadi selangkah lebih dekat pada tujuan/kesuksesan Anda, tanamkan itu pada mindset pikiran Anda, dan jalani hari-hari dengan positif karena setiap hari adalah kesempatan untuk mendekatkan diri pada impian Anda, nikmati perjalanan Anda dengan semangat positif dipagi hari.

2. Kualitas tidur

Pada intinya kualitas tidur Anda (seberapa pulas/baik Anda tidur) jauh lebih penting daripada kuantitas tidur Anda (seberapa lama Anda tidur), banyak orang gagal memaksimalkan kualitas tidurnya karena merasa yang terpenting sehari tidur 8-10 jam, sehingga mereka biasanya mengatur jadwal/jam tidur seperti jam 22.00 – 06.00, memang tidak salah, tapi yang sebenarnya jauh lebih penting adalah seberapa baik kualitas Anda tidur pada jam tersebut.

Kualitas tidur yang baik adalah yang terjadi secara alami (biasanya karena tubuh Anda memang butuh istirahat setelah seharian bekerja), bukan tidur yang dipaksakan, banyak orang yang memaksa tubuhnya tidur pada malam hari padahal mereka tidak mengantuk/merasa ingin tidur sama sekali, melakukan itu hanya akan menyiksa tubuh dan pikiran Anda dimalam hari, yang sering terjadi adalah Anda jadi mudah stres karena merasa susah tidur dan akhirnya telat bangun dipagi hari.

Beberapa cara/tips untuk mengatasi masalah tidur pada umumnya bisa Anda baca disini –> Cara mengatasi susah tidur.

Namun tips sebenarnya yang paling penting dalam menjaga kualitas tidur di malam hari adalah dengan mengisi hari-hari Anda (dari pagi sampai malam sebelum tidur) dengan kegiatan-kegiatan yang positif dan bermakna, banyak orang yang tidak bisa tidur dan tidak mengantuk dimalam hari karena pada siang harinya mereka tidak melakukan apa-apa, mereka hanya bermalas-malasan dan mungkin tidur-tiduran di siang hari, sehingga tubuh tidak merasa lelah/letih sama sekali, selain itu kurangnya aktivitas akan membuat tubuh Anda semakin kaku yang berujung pada mudah lelah saat bangun dari tidur (satu lagi penyebab susah bangun pagi), jadi aktiflah bergerak di siang hari, walaupun Anda bekerja didepan komputer seharian sempatkanlah untuk bergerak/menggerakan tubuh, intinya adalah miliki kegiatan/aktivitas fisik sehingga Anda akan merasa lelah dan mengantuk dimalam hari, kualitas tidur yang baik adalah yang terjadi secara alami karena tubuh Anda memang lelah dan butuh istirahat.

3. Miliki tujuan-tujuan kecil dipagi hari

Ini hanyalah ekstra tips dari tips no.1, cobalah membuat “tujuan kecil” di pagi hari (untuk lebih memotivasi Anda bangun pagi), tujuan ini cukup yang simpel-simpel saja contoh seperti “saya ingin bangun jam 5 pagi supaya bisa masak sarapan sendiri” atau “saya mau bangun jam 6 pagi supaya bisa olahraga/lari pagi (jogging) sebentar”.



Itulah tips simpel dan mudah supaya Anda bisa bangun pagi, dan tentu tidak setiap hari Anda harus bangun di pagi hari, kembali lagi tergantung dari apa pekerjaan dan aktivitas Anda, selain itu tidak ada salahnya juga sesekali kita beristirahat dari rutinitas yang ada dan menikmati waktu senggang dengan tidur/malas-malasan sesaat.


Related Posts: